今の自分の生活習慣をチェックしよう！

まずは下のチェックリストで、今のみんなの生活習慣をチェックしてみよう。
当てはまる項目をチェックして下のボタンをクリックしてね。

早寝チェック

昼間は外で体を動かして遊ぶことが多い。
毎日決まった時間に寝ていて、休みの日でも夜ふかしをしない。
寝る前に夜食を食べることはほとんどない。
寝る前にテレビを見たりゲームをしたりしていない。
寝つきがよく、毎日ぐっすり眠れる。

早起きチェック

毎日決まった時間に起き、休みの日でも遅くまで寝ていたりしない。
目覚めの気分はいつもスッキリしている。
朝起きたら、カーテンを開けて朝の光を浴びている。
朝起きてから学校に行くまで、時間のよゆうが十分にある。
毎日が楽しく、イライラすることはあまりない。

朝ごはんチェック

朝も食欲がある。
朝ごはんを毎日食べる。
毎朝うんちがでる。
学校の授業に集中できる。
毎日元気いっぱい活動できる。

栄養バランスチェック

好き嫌いがない。
ご飯、パン、めんなどの主食を毎食食べている。
肉、魚、大豆、たまごなどのおかずを毎食食べている。
野菜を毎食食べている。
牛乳やヨーグルトなどの乳製品を毎日食べている。

その他の食習慣・コミュニケーション

お菓子やジュースなどの間食は控えめにしている。
ゆっくりよくかんで、味わって食べている。
自分で料理を作ったり、料理を作る手伝いをしたりする。
食事は誰かと一緒に食べる。
食事の時間が楽しい。

あなたの生活習慣はこんなグラフになったよ！

もう少し頑張ろう！
の生活習慣を
もう一回見直してみよう。
まずはココから楽しく学ぼう。

めざせ！食育クイズ王へ

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