もしも朝ごはんをしっかり食べるのがむずかしければ、今の朝ごはんにひと工夫して、少しでも理想的な朝ごはんに近づけるようにしましょう。朝ごはんを食べていなければ、何かを食べるようにする。それができるようになったら、もう1品足してみる。というように、少しずつ朝ごはんをレベルアップするとよいでしょう。また、朝ごはんをしっかり食べる時間を作れるように、早寝・早起きをこころがけましょう。